Изкусителна диета с ягоди
Сещате ли се за плод, който е едновременно апетитен и нискокалоричен, а потреблението му носи прелестно възприятие на прохлада?
Ягодата – този благоуханен и апетитен дребен червен плод е едно от най-хубавите оферти, които отиващата си пролет и настъпващото лято могат да ни поднесат.
Освен че са изключително вкусни и сладки, ягодите се оказаха и едни от най-полезните плодове, които могат да се включат в здравословното ни меню.
Здравословни изгоди от консумирането на ягоди
1. Богати са на витамин С, като 100 гр ягоди покриват препоръчваната доза за деня. Съдържат още витамините В9 и В5;
2. Добър източник са на калий, желязо и магнезий.
3. Съдържат огромно количество пектин и разнообразни минерали, които възстановяват обмяната на веществата и подкрепят изгарянето на мазнини.
Четиридневна диета с ягоди
Експертите предлагат уравновесено хранене и изготвят ефективни, само че постоянно не изключително лесни за съблюдаване диети.
Поколения наред обаче нашите баби и майки са си предавали “малки хитрини ” за възвръщане на мечтаната форма. Ягодите постоянно са участвали в сходни диети, при които е допустимо да се смъкват от 2 до 4 кг единствено в границите на няколко дни.
Първи ден
Закуска: Препоръчителна е плодова салата, направена от 250 грама ягоди, половин ябълка, половин банан и 50 грама нискомаслено мляко
Междинна закуска: Състои се от ягодово мляко или това са 100 грама пасирани ягоди, към които е добавена една чаена лъжичка мед
Обяд: Салата от домати и краставици, подправена единствено със зехтин, а за десерт наложително се “подслаждаме ” с 150 грама ягоди
Следобедна закуска: Отново се яде ягодово мляко, направено от 100 грама пасирани ягоди, като е желателно този път да няма мед
Вечеря: Салата от задушени зеленчуци, само че не повече от 200 грама, а за десерт 100 грама ягоди
Втори ден
Закуска: Може да се хапне една филийка изгорял пълнозърнест самун и 100 грама ягоди
Междинна закуска: Състои се от ягодово мляко, направено от 100 грама ягоди и една чаена лъжичка мед
Обяд: 300 грама риба, само че наложително би трябвало да е печена, една дребна салата от варени картофи, а за десерт наложително се одобряват 100 грама ягоди
Следобедна закуска: Ягодово мляко, направено от 100 грама ягоди, само че без мед
Вечеря: Състои се от една зелена салата, подправена единствено със зехтин и 100 грама ягоди за десерт
Трети ден
Закуска: Може да се хапнат овесени ядки със 100 грама ягоди и 50 мл прясно мляко
Междинна закуска: Този път се състои единствено от 100 грама ягоди
Обяд: Състои се от 200 грама печено пилешко месо, една дребна салата, направена единствено от домат без подправки и за десерт наложително 100 грама ягоди
Следобедна закуска: Могат да се хапнат 100 грама ягоди
Вечеря: Състои се от една плодова салата, направена от 250 грама ягоди, половин ябълка, половин банан и 50 грама нискомаслено мляко
Четвърти ден
Закуска: Състои се от една филийка изгорял пълнозърнест самун и 100 грама пресни ягоди
Междинна закуска: Може да се направи ягодово мляко от 100 грама ягоди и една дребна чаена лъжичка мед
Обяд: Състои се от една дребна салата направена от задушени зеленчуци, само че не повече от 200 грама, а за десерт наложително се употребяват 100 грама пресни ягоди
Следобедна закуска: Може да се хапне 100 грама пресни ягоди
Вечеря: Състои се от една дребна зелена салата, подправена единствено със зехтин и 100 грама прясно измити ягоди
Тази диета, въпреки и оповестена за чудодейна, е прекомерно бедна на мазнини и белтъчини. Затова, в случай че се решите да я спазвате, се консултирайте със експерт.
